Total Pageviews

Its Awesome!

Thursday, August 10, 2017

 1:53 PM         No comments
727 orange 1365201079


খুব সহজে কয়েকটি ঘরোয়া উপাদান এবং দারুণ কিছু ফলের মাধম্যেই ঘরে বসে তৈরি করে নিন মজাদার স্মুদি, যা কিনা আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। ফলে থাকা MUFAs (Monounsaturated fatty acids) কে বলা হয়ে থাকে পেটের মেদ কমানোর পাওয়ার হাউজ উপাদান। খেতে দারুণ, তৈরিতে সহজ, ওজন কমাতে সাহায্যকারী এমন পাঁচটি স্মুদি বানানোর রেসিপি জেনে নিন প্রিয়’র কাছ থেকে।
 
১/ আমের স্মুদি
আমের স্মুদি
একজনের পরিবেশন করার মতো উপাদান-
১/৪ কাপ আমের টুকরো
১/৪ কাপ পাকা অ্যাভোকাডো
১/২ কাপ আমের রস
১/৪ কাপ টকদই
১ টেবিল চামচ লেবুর রস এবং
ছয়টা বরফের টুকরো
প্রণালীসকল উপাদান একসাথে ব্লেন্ডারে করে ফেলুন। এরপর পছন্দসই গ্লাসে ঢেলে নিয়ে কিছু আমের কুচির সাথে পরিবেশন করুন।
২/ পিনাট বাটার এবং কলার স্মুদি:
পিনাট বাটার
 একজনের পরিবেশন করার মতো উপাদান-
১/২ কাপ ফ্যাট ফ্রি দুধ
১/২ কাপ টকদই
২ টেবিল চামচ পিনাট বাটার
ছোট একটি পাকা কলা
১ টেবিল চামচ মধু এবং
৪-৫ টুকরো বরফ
প্রণালীসকল উপাদান একসাথে ব্লেন্ডারে নিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে নিন, যতক্ষন না পর্যন্ত মিশ্রনটি ঘন হয়ে আসে। ভালোভাবে ব্লেন্ড করা হয়ে গেলে গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন।
৩/ লেবু-কমলার সাইট্রাস স্মুদি:
কমলা
একজনের পরিবেশন করার মতো উপাদান-
১ কাপ সয়া দুধ
৬ টেবিল চামচ টকদই
১ টা খোসা ছাড়ানো কমলা
৪-৫ চা চামচ লেবুর রস
২-৩ টেবিল চামচ মধু এবং
৫-৬ টা বরফের টুকরো
প্রণালীসকল উপদান ব্লেন্ডারে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে এরপর ছেঁকে গ্লাসে ঢেলে নিতে হবে। পরিবেশনের জন্য গ্লাসের উপরে কিছু কমলালেবুর টুকরো দিয়ে দিতে পারেন।
৪/ আপেলের স্মুদি:
আপেল
একজনের পরিবেশন করার মতো উপাদান-
১ কাপ সয়া দুধ
১/২ কাপ টকদই
১ টি কুচি করে কাটা আপেল
৪-৫ টি কাজুবাদাম
২ টেবিল চামচ মধু এবং
৫-৬ টুকরো বরফ
প্রণালীব্লেন্ডারে সকল উপাদান একসাথে ব্লেন্ড করে ছেঁকে নিয়ে গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন ঠান্ডা ঠাণ্ডা আপেলের স্মুদি।
৫/ বেলি সুদার স্মুদি (পেঁপের স্মুদি):
পেঁপে
একজনের পরিবেশন করার মতো উপাদান-
১ কাপ পাকা পেঁপে কুচি
১/২ কাপ নারকেলের দুধ
২ টেবিল চামচ লেবুর রস
৪-৫ টা কিসমিস
১ টেবিল চামচ মধু এবং
কয়েক টুকরো বরফ
প্রণালীসকল উপাদানকে একসাথে ব্লেন্ড করে ছেঁকে গ্লাসে ঢেলে নিন। পরিবেশনের সময় পানীয়ের উপরে কয়েকটি কিসমিস ছড়িয়ে দিতে পারেন।
সূত্রপ্রিভেনশন
Reactions:

0 comments:

NetworkedBlogs

Popular Posts

Recent Posts

Text Widget

Blog Archive